Suplemen Mana yang Lebih Baik untuk Kehamilan?

Apa itu Asam Folat?

Manfaat asam folat sering dikomunikasikan kepada masyarakat oleh otoritas kesehatan. Asam folat merupakan bentuk sintetis dari folat (vitamin b9) yang berarti lebih murah untuk diproduksi. Namun, obat ini tidak sepenuhnya dimetabolisme oleh tubuh. Asam folat harus diubah menjadi tetrahidrofolat sebelum dapat digunakan dalam tubuh. Aktivitas ini memerlukan penambahan gugus metil ke dalam molekul. Dalam pola makan, hal ini memerlukan beberapa faktor pendamping untuk melakukan konversi yang dapat mencakup hal-hal berikut:

• Diet tinggi sayuran berdaun mentah
• Reseptor yang tersedia di dalam tubuh
• Ko-faktor vitamin B2, B6 dan B12

Ketika folat yang sudah termetilasi (methyltetrahydrafolate-MTHF) dicerna, ia menyediakan sumber yang lebih mudah didapat bagi tubuh dan memerlukan lebih sedikit kofaktor agar tubuh dapat menggunakannya.

Sejumlah penelitian melaporkan asam folat yang tidak termetabolisme dalam darah setelah konsumsi suplemen asam folat. Penelitian lain menunjukkan bahwa asam folat yang tidak terserap dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit.

Sudah menjadi nasihat umum bagi wanita untuk mengonsumsi asam folat selama pra-konsepsi dan kehamilan untuk mencegah cacat lahir. Namun yang tidak dijelaskan adalah bahwa asam folat merupakan bentuk sintetik, dan hanya sebagian kecil asam folat yang diubah menjadi bentuk aktif, yang disebut L-Methylfolate (kadang-kadang dipasarkan sebagai tetrahydrofolate atau 5-MTHFR).

Masalah dengan asam folat adalah 50-60% orang memiliki gen yang menurunkan kemampuannya untuk mengubah asam folat menjadi bentuk aktif (metilfolat). Kita membutuhkan bentuk aktif folat untuk mensintesis, memperbaiki dan mengekspresikan DNA. Dalam kasus ini pasien harus menggunakan metilfolat (MTHF).

Apa itu Methylfolate (tetrahydrofolate atau 5-MTHF)?

Methylfolate adalah bentuk folat aktif dan alami yang digunakan tubuh. Tubuh tidak dapat memproduksi folat sehingga harus diperoleh melalui makanan. Folat yang disediakan oleh makanan tidak aktif secara biologis, oleh karena itu harus diproses oleh hati menjadi metilfolat, yang merupakan bentuk yang dapat digunakan oleh tubuh Anda.

Folat digunakan untuk membentuk sel darah merah di sumsum tulang, yang juga membantu membuat antibodi dengan menggunakan gula dan asam amino. Folat bekerja dengan vitamin B12 dalam pembentukan hemoglobin dan penting untuk metabolisme zinc. Ini adalah unsur mendasar untuk kesehatan yang baik dan memainkan peran penting dalam kehamilan karena tubuh ibu memerlukan banyak nutrisi untuk dibagikan kepada bayinya.

Kekurangan sering terjadi selama kehamilan. Kekurangan folat pada ibu dapat menyebabkan kelainan pada janin seperti langit-langit mulut sumbing, bibir sumbing, cacat anggota tubuh, cacat tabung saraf seperti bifida tulang belakang, kelainan bentuk kerangka, keterbelakangan paru-paru dan ginjal, kelainan bentuk otak, dan anemia. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen folat selama bulan pembuahan dan 8-10 minggu pertama setelah pembuahan cenderung memiliki bayi cacat.

Sumber folat aktif yang baik adalah sayuran berdaun hijau (kangkung, sawi, lobak, dan bayam), jeroan, sayuran akar, dan kacang-kacangan. Selain itu, suplementasi metil folat sebelum kehamilan dengan jumlah yang sesuai juga dianjurkan.

Referensi

Jurnal Nutrisi Inggris

Jurnal Nutrisi